Digitaalisen detoxin kurssi
Palauta terveellinen suhde teknologiaan ja opi rakentamaan digitaalisia rajoja, jotka todella toimivat.
Teknologia on hyödyllinen – mutta siihen kuuluu hallinta
Haluamme oikeastaan käyttää puhelinta ja tietokoneita, mutta niiden algoritmin on suunniteltu pitämään meidät liian kauan niiden kanssa. Tämä kurssi opettaa sinulle kuinka voida hallita teknologiaa, ei päinvastoin.
Digitaalisen detoxin neljä kulmakiveä
- Tietoisuus – Ymmärrä omia puhelimen käyttötottumuksiasi ja niiden taustalla olevaa psykologiaa.
- Rajat – Oppi asettamaan selkeitä digitaalisia rajoja, joita kunnioitat.
- Korvikkeet – Etsi aktiviteetteja, jotka palauttavat häviämään olevan käyttöajantosi.
- Yhteisö – Liity muihin, jotka haluavat samaa muutosta.
Neljän viikon intensiivikurssi
Viikko 1: Tietoisuus
Mittaa nykyistä teknologian käyttöä. Opi kuinka algoritmat suunnittelaan lisäämään käytön kestoa.
Viikko 2: Rajoitukset
Aseta konkreettiset rajoitukset. Poista applikaatiot, aseta aikarajoja, vahvista irrottautumisen rajoja.
Viikko 3: Korvikkeet ja harrastukset
Etsi aktiviteetteja, joita haluat tehdä enemmän. Kirjat, harrastukset, luonto, sosiaaliset kontaktit.
Viikko 4: Pitkäkestoisuus
Turvaa muutokset, joita olet tehnyt. Rakenna järjestelmät, jotka auttavat sinua pysymään polulla.
Ohjelman sisältö
Teknologia-audiitti opas
Askel askeleelta opas nykyisen teknologian käytön mittaamiseen.
Digitaalinen raja-asetus
Konkreettiset välineet ja strategiat rajojen luomiseen ja noudattamiseen.
Aktiviteetin suunnittelu
Auta löytämään uusia harrastuksia ja aktiviteetteja teknologian korvikkeeksi.
Yhteisön tuki
Liity samanhenkisiin ihmisiin, jotka katsovat samaa muutosta.
Elinikäinen pääsy
Käytä materiaalia niin kauan kuin haluat, milloin tahansa.
Henkilökohtainen valmentaja
Valinta-paketissa saat henkilökohtaisen tuetun polun.
Testimoniaalit
Nämä ovat todellisia kokemuksia. Yksilölliset tulokset vaihtelevat. Nämä eivät ole lääketieteellisiä väitteitä.
Tämä kurssi näytti minulle, kuinka paljon puhelimeni oikeasti ottaa minulla. Nyt osaan käyttää sitä tietoisesti eikä se käytä minua.
— Riku M., Vaasa
Oppi asettaa rajoja oli isoin muutos. Ei enää koko yön selailemista. Osaan siis rentoutua oikeastaan.
— Tiina H., Lahti
Rakastamme, ettei tämä ole kostea syyttävä kurssi vaan käytännöllinen apu todellisen muutoksen tekemiseen.
— Pekka T., Pori
Mitä tämä ei ole
Emme kehottaa heittämään teknologiaa pois kokonaan – se on epärealistista.
Tämä ei ole lääkitieteen tai psykologisen neuvonnan korvike.
Emme diagnostisoi millään riippuvuuksiksi – kerromme vain käytännölliset välineet.
Emme takaa mitään tiettyä tulosta – se riippuu omasta sitoutumisestasi.
Valmis palaamaan hallintaan?
Teknologia on hyvä työkalu silloin kun sinä hallitset sitä.
Ilmoittaudu kurssille